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火气在下,骄阳在上,大暑养生

2019-08-06 点击:709
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   08:29

  来源:提灯照路

火气在下,骄阳在上,大暑养生

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  赤日几时过,清风无处寻。今日大暑

  大暑在农历六月中,是一年中最热的时节。

  东汉刘熙在《释名》中解释,暑是煮,火气在下,骄阳在上,熏蒸其中为湿热,人如在蒸笼之中,气极脏,也就称“龌龊热”。

  大暑节气,阳气达到鼎盛,同时气候炎热,酷暑多雨,暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人,人们容易心烦意乱、无精打采, 因此,大暑养生重在养心除湿。

  大暑三防

  1

  防强光

  随着大气环境改变,紫外线强度越来越高,近年来,日光性皮炎的患者也逐渐增多,防晒是所有人都需要关注的问题。

  对已出现的晒伤,可用鲜芦荟去外皮,取汁涂抹患处,十分钟后用清水冲洗干净即可。

  2

  防暑湿

  大暑节气在中伏前后,是一年中地面温度最高、雨水较多的时节,很多地方会出现高于40度的温度,湿气弥漫,老人小儿及高血压、患有心脑血管病的人士需格外注意起居。

  尽量避免在中午及下午温度较高时参加户外活动,早晚锻炼时也要注意避免过于剧烈的运动。

  3

  防阴暑

  由于天气湿热,人易贪凉饮冷、久吹空调或过食生冷。

  容易造成暑热合风寒之邪共同侵袭人体,会导致头痛、咽痛、身痛神疲,腹胀腹泻之阴暑之证。

  另外,大家不宜久居空调室内,尤其是在汗后、毛孔大张之时,更要避免冷气直入肌理。

  大暑三宝

  1

  乌梅

  乌梅是药食两用的常见果品,酸甜可口,功善收敛,上能敛肺气,下可涩大肠,入胃又能开胃、生津、止渴,最为应季。

  酸梅汤做法:以乌梅、山楂、甘草、冰糖为主,可适当加些陈皮、桂花同煮。体寒或脾虚之人可用乌梅与生姜熬成梅姜茶,亦有防暑之功。

  2

  西瓜

  西瓜也是大暑节气的防暑佳品,堪称“盛夏之王”,味甘多汁,清爽解渴。暑热盛时西瓜自然成熟而甜,表明此时适宜食用。

  西瓜皮在中医称之为“西瓜翠衣”,具清热解暑、泻火除烦、降压等功,食瓜过多成病用瓜皮煎汤即可解之。

  3

  流水浴

  南方的朋友可在林间小溪,或山泉流淌之处,端坐岸边,伸足而沐,或热或凉,随人而异,体寒可选阳光下的热水,燥热可择林荫间凉汤,思绪随水而留,身心烦热顿消。

  常按"3穴",养心除湿

  1

  极泉穴

  位于腋窝顶点,腋动脉搏动处,是心经的重要穴位,可以去心脏的火毒,应常常去按揉,或者拨动,一般不少于36下,最少一天两次,可以疏通经络,还可调理睡眠和改善心脏不舒服。

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  2

  曲池穴

  位于肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点,大肠经的湿浊之气聚集于此。

  经常拍打曲池穴,可以祛除身体的湿浊之气,方法为:在肘窝的位置连续拍打5分钟左右,以感觉到酸胀为宜。

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  3

  委中穴

  膀胱经是人体最大的排毒去湿通道,而委中穴是这个通道上的排污口,如果这里不通畅,湿气排不出去,可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。

  所以平时在可以按揉此穴位,每次拨动或者敲打不少于36下。

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  常饮3粥,健脾防病

  暑天药粥种类很多,功效各异,除消暑解渴外,对各种致病菌引起的肠道疾患亦有辅助治疗作用。

  1

  绿豆百合粥

  1.取绿豆2两,入水煮至开裂。

  2.加入粳米或糯米适量,煮熟。

  3.加入百合一两煮片刻,加白糖调味,即可服用。

  2

  马齿苋粥

  1.鲜马齿苋半斤,冼净,切成一段段,入清水煮20分钟左右,去渣。

  2.放入粳米适量,煮熟,放入少许食盐或砂糖调味,即可服用。

  3

  茶粥

  1.取茶叶一小撮,约9克,入水煮至滚沸,去渣。

  2.加入粳米若干,熟后加糖或盐调味,即可服。

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  大暑

  乌梅

  刘熙

  粳米

  节气

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